⑪ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10の良い摂り方:『究極のｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄ☆ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10』

ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10は､吸収率の良い摂り方をする必要があります｡

ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10については脂溶性のため､ｵｲﾙに対する溶解度が体内吸収力と正比例ししかも腸から吸収されやすいｵｲﾙに溶かされた状態がﾍﾞｽﾄといえます｡

いわゆる中鎖脂肪酸油のように直接肝臓に吸収されやすいものに溶かされたものが吸収が良いといえます｡

また､ﾋﾞﾀﾐﾝCなどを同じｶﾌﾟｾﾙ内に入れると脂溶性のものと水溶性のものが混ざり合わないので吸収率は悪くなります｡

肌のｹｱを狙うならﾋﾞﾀﾐﾝCとEを一緒に摂ることはおすすめできますがﾋﾞﾀﾐﾝC錠は別のｶﾌﾟｾﾙとして同時に摂るように心がけるとよいでしょう｡

また参考として､夕食後に摂ると翌日の朝に肌の調子が良いという体験話もよく耳にします｡

ｴﾈﾙｷﾞｰ生産(慢性疲労など)を高めたいとお考えであればﾋﾞﾀﾐﾝB群を一緒に摂るとよいでしょう｡

ﾋﾞﾀﾐﾝC･E･Bはﾊﾞﾗﾝｽのとれた食事から摂ることで補うことができます｡

ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10は食後または食事中に摂ると吸収が良いことが確認されています｡

また､ﾁｮｺﾚｰﾄのような油分と一緒に摂ることも吸収が良いことが確認されています｡

なぜなら､ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10は脂溶性なので脂肪分を分解するときに出る胆汁酸の働きが必要になるからです｡

一日に必要な目安量は､50～100mgですが､個人の年齢や健康状態とその方の腸の吸収力によって異なります｡

ｽﾎﾟｰﾂをしている人､体調不良やｺﾚｽﾃﾛｰﾙを下げるためにｽﾀﾁﾝ剤類を飲んでいる方は少し多めに､300mgを目安にするとよいでしょう｡病気の場合はかかりつけの医師に相談してください｡

私たちは食物から､ｺｴﾝｻﾞｲﾑQ10を摂取していますが､その量は1日せいぜい5～10ﾐﾘｸﾞﾗﾑと言われています｡

1日100mg必要ならば､毎日ｲﾜｼ20匹･ﾌﾞﾛｯｺﾘｰは12kg･牛肉なら3kg相当になります｡

その量を食物から摂取することは､到底無理です｡

食事だけで補うことは難しいため､ｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄによる補給が大変効果的といえます｡

朝晩の食後に分けて摂られることをおすすめします｡